Sokan veszik észre, hogy migrénjüket (de adott esetben más fejfájásukat is) különböző tényezők provokálni tudják. Fontos tudni, hogy nem ezektől lesz valaki migrénes, hiszen az emberek többségének ezek a tényezők nem fognak migrént okozni, sőt a migrénesek egy részének sem. Ezzel együtt érdemes egy időn át megfigyelni, mi az, ami migrénhez vezet, hiszen e tényezők kerülésével csökkenthetjük a migrén esélyét. A provokáló tényezők könnyebb feltárása érdekében hoztam létre ezt a naplót, amit érdemes kinyomtatni, és legalább egy hónapon át vezetni.
Általánosságban véve provokáló tényezőnek az tekinthető, ami a fejfájás megjelenése előtti 24 órában történik. Kivétel a menstruáció, mely akár 2-3 nappal is megelőzheti, vagy követheti a migrén kezdetét.
A napló egy naptári hónapról gyűjt adatokat. Az adott hónap nevét az adott tömb bal felső rubrikájába írja be. Ha pl. szeptember 4-én kezdi vezetni a naplót, akkor a tömb 4. napját jelölje meg nyíllal, mint a napló kezdetét.
A legtöbb felsorolt provokáló tényező esetén azt javaslom, hogy ha az adott provokáló tényező előfordult egy adott napon, azt + jelzéssel jelölje, ha nem fordult elő, akkor a megfelelő rubrikát hagyja üresen. Kivétel az alvási ritmus eltolódása: ha a szokottnál előbb vagy később kelt, azt E ill K betűvel jelölje a megfelelő napon. Szintén kivétel a menstruáció, itt azt célszerű beírni, hogy a menstruáció hányadik napján kezdődött a fejfájás.
Ha egyszerűsíteni szeretné saját feladatát, akkor csak azokon a napokon írjon be adatokat, amikor fáj a feje (tehát fejfájásmentes napokon ne). Ennél pontosabb megítélést tesz lehetővé (és én inkább ezt javasolnám), ha minden nap beír minden olyan tényezőt, amit ön az adott tapasztalt. Ebben az esetben a (külön lapon vezetett) fejfájásnapló alapján derül majd ki, mikor volt fejfájása – de azt is teheti, hogy a hó napját jelző számot karikázza be fejfájás esetén.
A provokáló tényezőkkel kapcsolatban két letölthető és nyomtatható dokumentumot talál itt. Az egyik maga a napló, a másik egy rövidített útmutató a napló kitöltéséhez.
Köszönjük, hogy kitölti és az orvosi vizsgálathoz elhozza a naplót, ezzel segít, hogy többet tudhassunk fejfájásáról,
és megkönnyíti munkánkat is.
©2023 Minden jog fenntartva! A weboldal kizárólagos jogtulajdonosa Dr. Ertsey Csaba.
A weboldal, az azon található minden képi, hang és szöveges tartalom, ill. azok elrendezése szerzői jogi oltalom alatt állnak. A személyes használaton túl a weboldalról bármilyen tartalmat letölteni, vagy akár részben vagy egészben másolni vagy a nyilvánossághoz közvetíteni kizárólag a jogtulajdonos előzetes írásbeli hozzájárulásával lehet.